bieganie przed

[...] 2x - Wspięcia na palce w staniu 2x Brzuch - Skłony w leżeniu płasko Treningi HST bede robil (pon, sr, pt) natomiast we wtorki i czwartki planuje bieganie i worek (taki do bicia :P ) czy bez 14 dniowej przerwy moge zaczac od polowy ( wyczytalem w jakims temacie ze od polowy 10 mozna zaczac, chyba ze zle zrozumialem ) [...]

[...] / pol pomidora albo dwa ogórki III. piers z kurczaka / ryż bialy / pomidor albo ogórek IV. piers z kurczaka lub ryba ((pieczona) co drugi dzien) + fasolka szparagowa -bieganie (15min) / 3-4 razy w tygodniu V. twarog poltusty + miód -czasami zastepuje go szklanko mleka z bialkiem WPC a czasami pile to jeszcze przed ostatnim posilkiem -w [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : siłownia - 1,5 miesiąca przed tym trening w domu - (pompki dipy drązek itp) 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf/rower/bieganie (pomijając to przed rozgrzewką na bierzni) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia + drążek w domu i lekkie hantle Dieta : W sumie to nie dieta staram sie jeść [...]

Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście [...]

[...] Wszystko co mama zrobi ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg. siłownia bieganie 3 x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - [...]

[...] kurczaka, pizza fast foody czasamai Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen,bieganie,siłownia 4-6dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odzywka białkowa i węglowodany Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] chciałbym stracic przy tym mięśni a obawiam się że może tak sie stac. Biegac niestety moge tylko rano i tylko na czczo a zatem chciałem zapytac czy wystarczy że wezmę przed bieganiem glutamine i aminokwasy aby spalac jedynie tłuszcz bez utraty mięśni ? Czy ponadto możecie podpowiedziec w jakich dawkach i w jakim odstępie czasu przed biegiem [...]

[...] wziąłem PCT, ale muliło mnie jeszcze z 2 miesiące - już nigdy pro-hormonów) 8. TRENING: 4-5 dni w tyg siłownia, 2 razy siatkówka, 1 piłka na hali, do tego czasem basen, bieganie, sporty walki 9. CEL CYKLU: przygotowanie solidnej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: pomiar na maszynie 9-11% :P [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Lat Waga: 67 Kilogramów Wzrost: 189 Centymetrów Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta,ławka łamana, sztanga, hantelki, drążek, expander, uchwyty do pompek Dieta: [...]

[...] : 84 Wzrost : 192 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tyg, + sauna), bieganie (2 razy w tyg), siłownia (2 razy w tyg). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] - 100g/dziennie Węgle chciałbym ograniczyć tak by było ich jak najmniej ale zapotrzebowane trafiały do organizmu. Myślę o bieganiu co drugi dzień w dni treningowe. Najpierw bieganie rano, po bieganiu trening (zachowałbym jakiś odstęp czasowy by zjeść jakieś białko). Jak uważacie, dobry pomysł? I co z treningiem na nogi skoro biegałbym w dni [...]

[...] chodziłem na siłownie i biegałem po okolicznych bezdrożach, głównie pod górkę (bieżnia w remoncie) Pytanie do Was jak przez ten zimowy okres poprawić swoje osiągi? Czy bieganie w temperaturze w okolicach zera i niżej ma sens i jak się do tego przygotować? To samo także dotyczy chodzenia na basen czy pływać czasowo tyle samo co biegam czy [...]

[...] głowy siedząc 5.biceps, stojąc sztangą łamana 6.triceps-pompki francuskie 7.brzuch-brzuszki normalne+skrętne i od razu po tym robię podciąganie kolan w zwisie do brody. Po każdym takim treningu biegam na bieżni elektrycznej 20-25minut. tempo zróżnicowane-ogólnie to bieganie daje mi wycisk porządny. Czekam na porady, opinie z waszej strony!

[...] w drodze do "kaloryfera"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, sztanga, sztangielki, 60 kg obciążenia, modlitewnik Dieta: na masę [...]

[...] czy raz w tyg tak dla zdrowia, i kondycji wystarczy? Na dole ankieta (bo mi tu przycisk uciekł!) Pozdrawiam! Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię sr. wolne od siłki, bieganie cz. klatka - triceps pt. plecy - barki ************************************************************* PN. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążeniem [...]

[...] proszę o pomoc Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg Uprawiane inne sporty: wcześniej bieganie teraz siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w warunkach domowych. jest sprzęt z wyjątkiem jakichkolwiek wyciągów Dieta: [...]

[...] mega osiągnięcie biorąc pod uwagę to gdzie byłem kilka miesięcy wcześniej. W międzyczasie zacząłem też chodzić na siłownię mając w zamyśle utrzymanie sportowej sylwetki bo bieganie mnie jeszcze bardziej odchudziło i w pewnym momencie przy wzroście 180cm ważyłem 69kg. Na siłowni czułem się świetnie i siła powoli rosła ale waga nie. Wizualnie [...]

Ponieważ nie użyskałem odpowiedzi w dziale trening to daje moje pytanie tutaj! Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni? Czy może pozytywnie? Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu + bieganie Odżywianie: Jem zdrowo, unikam fast foodów, słodyczy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: W porządku :P Preferowane formy [...]

[...] tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam czas, skakanka Odżywianie : na co dzień zdrowo, czasem wypije się trochę alkoholu na imprezie. Jakieś przekąski, pizza ale to bardzo rzadko Cel : poprawienie [...]